防疫首選 | 輕鬆三招不出門也可以健身

昨天指揮中心正式宣布雙北進入三級警戒
這對於熱愛跑健身房的人來說也是一大挑戰啊
但不用擔心豆皮早已超前部屬請到最厲害的有氧教練
只要這三招學起來
這14天讓你在家裡一樣可以維持運動帶來的效益喔！

YT完整版連結：https://youtu.be/c7Yha1ivcTQ

「居家核心訓練菜單」
１.平板式Plank Pose
20秒鐘*5組，每組增加5秒鐘

２.登山者Mountain Climber
20秒鐘*5組，組間休息一分鐘（或30秒鐘）

３.俄羅斯轉體Russian Twist
20秒鐘*5組，組間休息一分鐘（或30秒鐘）

#健身 #防疫 #居家運動 #新冠肺炎 #第三級警戒

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